Perhatikan untuk mengelakkan panas dari panas dan minum lebih banyak air untuk menambah vitamin C

Suhu panas boleh menyebabkan banyak berpeluh di dalam tubuh manusia dan mempercepatkan kehilangan air. Oleh itu, memberi perhatian khusus untuk minum lebih banyak air untuk mengekalkan penghidratan badan yang seimbang. Adalah disyorkan untuk minum air yang cukup setiap hari, terutamanya apabila bekerja di luar rumah atau bersenam, anda harus membawa botol air dengan anda untuk terus minum air secara berkala untuk mengelakkan dehidrasi.

Vitamin C adalah bahan antioksidan penting yang dapat membantu meningkatkan ketahanan tubuh dan meningkatkan imuniti. Dalam suhu tinggi, pengambilan vitamin C bukan sahaja membantu mengurangkan keletihan fizikal, tetapi juga mengekalkan kulit lembap dan mengurangkan selaran matahari. Buah -buahan segar, sayur -sayuran, susu segar dan makanan lain adalah sumber vitamin C.

Dalam suhu yang tinggi, cuba mengelakkan pendedahan kepada matahari di bawah sinar matahari yang kuat, terutamanya pada waktu petang, yang lebih sengit, yang dapat dengan mudah menyebabkan panas. Apabila aktiviti luaran, pilih tempat yang sejuk untuk berehat dan jangan terdedah kepada suhu tinggi untuk masa yang lama. Apabila keluar, anda harus memakai topi, cermin mata hitam dan payung, dan mengambil langkah perlindungan matahari.

Dalam suhu tinggi, anda boleh memilih untuk menggunakan jam yang agak sejuk seperti pagi atau petang untuk mengurangkan masa di bawah matahari yang terik. Menggunakan peralatan penyejukan sepenuhnya seperti penghawa dingin dalaman atau peminat elektrik untuk memastikan persekitaran dalaman sejuk. Mandi sejuk sebelum tidur dapat membantu mengurangkan suhu badan dan melegakan keletihan.

Bagi orang -orang yang sangat terdedah kepada panas, seperti kanak -kanak, orang tua, wanita hamil, dan lain -lain, perhatian khusus harus dibayar untuk mencegah panas. Kanak -kanak harus menghidrat kerap dan mengelakkan berenang untuk masa yang lama; Orang tua harus tidur lebih banyak dan makan diet yang seimbang; Wanita hamil harus mengelak daripada berdiri untuk masa yang lama, mengelakkan pendedahan kepada matahari sebelum makan, dan sebagainya, untuk memastikan keselamatan diri dan janin.

Dalam cuaca suhu tinggi, pencegahan haba adalah penting. Penggait dan pengambilan vitamin C yang sesuai, elakkan pendedahan jangka panjang kepada aktiviti matahari dan luaran, mengatur kerja dan rehat masa yang munasabah, dan melindungi kesihatan kumpulan khas. Ini adalah semua kaedah yang berkesan untuk mencegah strok haba dan penyakit haba dan haba. Saya harap anda dapat memberi perhatian untuk mencegah panas dan menjaga sejuk di musim panas yang panas dan menghabiskan setiap hari sihat.