Cuaca semakin sejuk, sila hangat dan mengelakkan selsema

Dalam cuaca sejuk, pilih pakaian hangat, seperti jaket bawah, baju sejuk bulu, dan seluar bulu, untuk membuat anda hangat sambil bernafas dan selesa. Juga, pakaian dalam lapisan, dan kualiti pakaian anda adalah penting. Elakkan overdressing atau underdressing untuk mengelakkan fenomena "sejuk yang direndam".

Kehangatan di kawasan hidup dan kerja anda juga penting. Mengekalkan suhu dalaman yang selesa semasa cuaca sejuk adalah penting. Gunakan penghawa dingin, pemanasan, dan peralatan lain untuk memastikan pengudaraan yang mencukupi. Di rumah, buat persekitaran hidup yang hangat dan selesa dengan menggunakan permaidani dan perabot hangat.

Semasa cuaca sejuk, mengekalkan pengambilan kalori yang mencukupi dan makan lebih banyak makanan yang kaya dengan vitamin, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran, kacang, dan kacang, untuk meningkatkan imuniti anda. Juga, elakkan makanan mentah, sejuk, dan berminyak dan elakkan penggunaan alkohol yang berlebihan untuk mencegah kesan buruk pada badan anda.

Latihan sederhana membantu meningkatkan rintangan badan dan sistem imun anda. Pilih kaedah latihan yang sesuai dengan anda, seperti jogging pagi, kecergasan dalaman, atau yoga. Meningkatkan aktiviti anda dengan kerap untuk mengukuhkan badan anda dan meningkatkan imuniti anda.

Mendapatkan tidur yang cukup, mengekalkan jadual tidur yang sihat, makan secara teratur, mengelakkan larut malam, dan mengurangkan keletihan juga merupakan cara penting untuk mencegah selesema. Mengekalkan mood yang positif dan minda positif juga membantu meningkatkan imuniti dan mengekalkan kesihatan yang baik.

Apabila cuaca sejuk pada musim luruh dan musim sejuk, sila tetap hangat, menghalang selesema, dan menjaga diri sendiri, keluarga anda, dan orang -orang di sekeliling anda. Kesihatan adalah kekayaan terbesar, dan mengekalkan kesihatan yang baik menjadikan kehidupan lebih memuaskan. Saya harap semua orang mempunyai musim sejuk yang sihat dan hangat!